Ana Sayfa Zayıflama

Zayıflama

Diyet yaparken kolay kilo vermek için bir çok yöntem denenir. İnsanlar zayıflama uğruna her türlü uygunsuz yolu denemeye açık olabilmektedir. Aslında belli şeylere dikkat ederek, bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerle kilo vermeniz daha kolay olacaktır. Kolay Kilo Vermek İçin Uygulamanız Gereken 20 Adım 1.Yemeklerden Önce Su İçin İçme suyunun kilo kaybına yardımcı olabileceği sıklıkla iddia edilir ve bu doğrudur. İçme suyu, metabolizmayı 1-1.5...
Diyet yaparken sağlıklı yiyecekler yemek oldukça önemlidir. Bu sürede paketlenmiş gıdaları bir kenara bırakmanız gerekiyor. Ve kendinize sağlıklı beslenme listesi hazırlamak iyi bir başlangıç olacaktır. Bu listeye sağlıklı besinler içeren yiyecekleri yazabilirsiniz. Sağlıklı yemek hem vücudunuza hem ruhunuza iyi gelecektir. Sağlıklı beslenmek için öncelikle düşüncelerinizi buna göre şekillendirmelisiniz. Sizler için sağlıklı yiyecekler listesi hazırladık. Bu yiyeceklere diyetinizde mutlaka yer...
Diyetin Biyolojik Saate Göre Ayarlanmasının Önemi Biyolojik saat, insanların uykusundan, kuşların farklı bölgelere göçüne kadar meydana gelen her şeyi düzenleyerek, doğru saatte doğru işlerin yapılmasını sağlar. Vücudumuzdaki biyolojik ritimler sayesinde akşam vaktinde uyur, sabahın ilk ışıklarıyla da uyanırız. Aslında bu biyolojik saat tüm canlıların, günlük, haftalık, aylık, yıllık ve mevsimsel olarak ritimleri olduğunu göstermektedir. Bu ritimler, kış uykusuna dalan hayvanlar,...
 Sağlıklı kilo verme planına başlamak ve yapmak bazen imkansız görünebilir. Çoğu zaman, insanlar sadece başlamak için motivasyondan yoksundur ya da devam etmek için motivasyonlarını yitirirler. Neyse ki, motivasyon artırmak için çalışabileceğiniz bir şeydir. Kilo Vermek İçin Motivasyona İhtiyaç Duyanlar 12 Yöntem 1. Neden Kilo Vermek İstediğinizi Belirleyin Kilo vermek istediğiniz tüm nedenleri açıkça tanımlayın ve bunları yazın. Bu, kilo verme hedeflerinize ulaşmak...
Hızlı kilo vermek için bir çok yöntem vardır. Ancak çoğu zaman bu yöntemler sizi aç ve tahammülsüz bırakacak ve diyeti bırakmanıza neden olacaktır. Öncelikle hızlı kilo vermek için diyet ve spor konusunda iradeli olmanız gerekiyor. Gelin birlikte bu üç yöntemi inceleyelim. Hızlı Kilo Vermek İçin Bilimsel 3 Yöntem Hızlı kilo vererek zayıflamak isteyenler öncelikle iştahlarını azaltmaları gerekir. Kendilerini aç bırakmaz ve...
Yağ Yakan 10 Yiyecek İster genel sağlığınızı geliştirmek isterse de sadece yaz için zayıflayın, aşırı yağ yakmak oldukça zor olabilir. Diyet ve egzersize ek olarak, diğer birçok faktör kilo ve yağ kaybını etkileyebilir. Neyse ki, hızlı ve kolay bir şekilde hızlı yağ yakmak için yapabileceğiniz pek çok basit adım var. Hızlı Yağ Yakmak ve Kilo Vermek İçin En İyi 10 Yöntem 9....
Diyet Yapanlarda Anksiyete ve Üstesinden Gelme Yöntemleri Kilo problemi olan, kilosunu korumak isteyen ya da sadece sağlıklı bir bedene sahip olup, düzenli bir yaşam sürmek isteyen kişilerin yeme içme alışkanlıklarını düzenleme sürecine diyet denir. Diyetin halk arasında kullanılan başka bir adı da rejimdir. Rejim kelimesi sıklıkla siyasi alanda kullanılan bir kelime olup belirli bir sistematik görüşe veya kurala göre yönetim tarzı anlamına...
Vücudunuzda kanser, kalp hastalıkları, cilt hastalıkları, göz ve akciğer hastalıkları gibi birçok hastalığın oluşmasında etkili olan serbest radikaller aynı zamanda yaşlanmaya da neden olan faktörlerdir. Serbest radikallere ve yaşlanmaya karşı savaşta en etkili destekçiniz ise anti-aging özellikli besinlerdir. Gelecekte daha güzel ve daha genç görünmek için tüketmeniz gereken 10 besin ​ Siyah Üzüm Siyah üzüm çok güçlü antioksidanlarla doludur. Resveratrol, antosiyaninler, kuersetin ve...
Günlük Kalori İhtiyacı Nedir ve Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Karşılanmalıdır? Günlük kalori miktarına bazal metabolizma hızına bağlı değişkenlik gösterir, bazal metabolizma hızına ise; genler, yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, hormonsal bozukluklar, egzersiz durumu gibi birtakım durumlar etki eder. Günlük kalori alımına etki eden bir kısmını yazdığım birçok faktör olduğundan net almak gereken bir rakam belirlememiz zor olacaktır. Fakat şöyle bir yol izleyebiliriz...
Pahalı lüks markalar genellikle insanlara statü, güç ve prestij hissi verir. Çoğumuzun yüzde 99'u temel konulara odaklanmaya çalışırken,  zenginler, münhasırlıklarını sergilemek için daha lüks ögeler talep ediyor. Birçok lüks marka bunu kendi lehlerine kullanmaktadır. En seçkin marka haline gelmek, değerini yükselterek onları zengin alıcılar için cazip hale getirir.  Hal böyle olunca dünyanın en pahalı markaları her geçen gün büyümekte...
Bu yazımızda erkeklerin hoşlanma belirtileri neler onlardan bahsedeceğiz. Aslında sizin gördüğünüz bir çok ipucu vardır bu konuyla ilgili. Bu ipuçları neler? Vücut dili ile erkeklerin sizden nasıl hoşlandığını biraz daha açarak anlatacağız. Vücut dili hoşlanma belirtilerini en çok belli eden etkendir. Hoşlanan erkek bazen hoşlandığını davranışları ile saklamaya çalışabilir. Bu da sizi kuşkuya düşürebilir. Davranış, vücut dili ve genel...
Her gün yeni kararlar alıp sonra uygulama aşamasında çıkan engeller nedeni ile birçok kararımızdan vazgeçiyoruz. Diyet de aslında her zaman aklımızda olup, yarın başlayacağız diye karar verip sonrasında vazgeçtiğimiz herkesin karşılaştığı klasik bir durumdur. Diyet yapmanın amacı net olduğu zaman kişi diyet yaparken çok zorluk yaşamıyor. Hedef zayıflamak ise idealleri yakalamak için motive olmak gerekir ve ara sıra kaçırsak...
Yemek yemek kimilerimiz için bir zorunluluk, kimilerimiz için ihtiyaç, kimilerimiz için de kaçış yoludur. Kendinizi iyi hissetmek için yemek yeme alışkanlıklarınız var ise vazgeçin. Siz kendinizin iyi hissetmesini istiyorsanız , sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz ki, vücut dengeniz bozulmasın. Kan şekeriniz düzenli olsun, kalp ritminiz değişmesin, hazımsızlık şikayetleri yaşamayın, bağırsak problemleriniz olmasın…  Mutlu olmak için yemek yemeyin, mutlu olmak için yeni...
Hormonal bir problem yoksa kilo vermek için herkesin formülü bellidir. Harcadığımız kalori miktarının aldığımız kaloriden fazla olması. Bu şekilde sağlık açısından sıkıntısı olmayan insanlar rahatlıkla kilo verebilirler ancak kabul edelim ki bölgesel zayıflamak daha meşakkatli bir süreçtir. Göbek, kollar, basenler bazen ne kadar kilo verilse de bizi rahatsız etmeye devam ederler. Ah, hele o göbek… Ama hiç merak etmeyin...
Hepimizin hayatında kısa süreli de olsa kilo verme süreci olmuştur. Kimilerimiz bu durumda başarılı, kimilerimiz ise başarısız olmuştur. Kendi kendinize dikkat etiğiniz halde kilo veremiyorsanız, öncelikle sağlıkla ilgili bir probleminiz var mı araştırmanız gerekli, sağlık probleminiz var ise tedavinizi ihmal etmemelisiniz.Kilo vermekte zorluk yaşıyorsanız, dikkat etmeniz gerekenler: Kilo Vermeyi Zorlaştıran Nedenler 1.Öncelikli kararlı olmalısınız ve kilo verme fikrinizi ertelemeyin. Bozduğunuz zaman...
Özellikle kadınların problemi olan bölgesel kilo problemi; ailesel benzerlik dışında yediklerinizle alakalıdır, tabiki hareketsizlik de bu durumu etkiler. Bölgesel Kilo Problemi Nedir ve Nasıl Önlem Alınabilir? Karın çevrenizdeki yağlanmalardan şikayetçiyseniz, kan şekerinizi hızlı yükselten yiyeceklerden uzak durmalısınız.Öncelikle çay ve kahveye ilave ettiğiniz şekerden vazgeçmek ile başlayabilirsiniz. Kan şekerini hızlı yükselten bazı meyvelerden , muz, incir, kavun , üzüm, hurmayı daha ölçülü ve...
Sağlıklı ve dengeli beslenme; kişinin günlük alışkanlıkları, yaşam biçimi, inançları, sosyal ve ekonomik koşullarına göre sağlanabilir. Doğru beslenme tedavisi ile uzun vadede kilo kontrolü sağlamak ve kronik hastalıklardan korunmak mümkündür. Birçok rahatsızlığın sebebi yanlış ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarıdır. Sağlıklı Beslenme Önerileri: Güne kahvaltı öğününü yapmadan başlamayın.  Çantanıza ara öğün olarak; elma, muz, kuru kayısı, siyah üzüm, hurma, ceviz, badem, yoğurt,...
Her geçen gün daha fazla insan dişleri üzerindeki renk bozulmaları ve yüzey deformiteleri nedeni ile estetik diş yaptırmak istemekte. Estetik diş yapımı amacı ile kliniğe gelen hastalar diş ağrısı ile gelen hastalarımdan daha fazla diyebilirim. Özellikle cep telefonları ile öz çekim yapılmaya başladığından beri bu talepte büyük bir artış olduğunu rahatlıkla ifade edebilirim. Sosyal ortamlarda ve fotoğraflarda rahatça gülmek artık eskisinden daha...
video
Diyet yaparken kilo almak; genelde bu süreçte yapılan hatalardan kaynaklanmış olabilir. Veya kişinin bu sürece konsantre ve adapte olmamasıyla alakalı olabilir. Normalde diyet dediğimiz süreçte bir kalori kısıtlamasına gidilir. Ve kalori kısıtlaması sürecinde bir kişinin teorik kilo alması mümkün değil. Kişi eğer farkında olmadan belki fazla kalori alıyorsa onu tespit etmesi gerekiyor veya bu süreç boyunca belkide aktivitesi yeterli...
video
Karın kası için beslenme sorusunu genellikle şöyle cevaplıyorum: Eğer karın kasınızın gözükmesini istiyorsanız öncelikli kurallardan biri beslenmenizi düzene koymaktır. Eğer kötü besleniyorsanız ya da fazla bir yağ kütleniz varsa, karın kaslarınız kuvvetli olsa da onları görmeniz mümkün olmayacaktır. Beslenmenizi düzeltmeniz karın kaslarınızı görmek için ilk adım olabilir. Karın Kası İçin Beslenme ve Karın Kası İçin Spor Diyetisyen eşliğinde fazla kiloları tespit...
Merhabalar sevgili okurlar, Günümüzde diyet yapma kavramı ne yazık ki farklı bir boyut kazanarak sağlıklı beslenme anlamını tamamen kaybetmiştir. Bugün diyet dendiğinde akla ilk gelen şey, zayıflama çayları, detox içecekler, detox çorbalar, kilo verdirici olduğu iddia edilen ilaçlar veya takviye gıdalar, yağ yakımı sağladığı düşünülen besinler vs. bu listeyi çok daha fazla uzatabilirim ne yazık ki. Beslenme ve Diyet Uzmanı olan...
video
Metabolizmayı hızlandırabilmek için farklı yöntemler mevcut. Bunu bazı besinlerler, hareketlerle yada kan değerlerinizin de sağlık olması ile   bazı tedavilerle yapabiliyoruz. Öncelikle bu tedavilerle başlayalım. Eğer  insülin direnciniz varsa yada tiroidleriniz yavaş çalışıyorsa metabolizmanız ya yavaş yada yağlanmaya müsait bir sistemde çalışacaktır. O yüzden bu gibi durumlarda metabolizmayı hızlandırabilmek için bir doktor tedavisi eşliğinde ilaç kullanmak gerekebilir. Bu yöntemlerden bir...
video
Yağ yakıcı besinler;  besinlerin yağ yakıcı özelliğinden ziyade metabolizmanın hızlandırdığından ötürü vücuttaki yağ yakımı fonksiyonunu desteklediğini söyleyebilirim. Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir? Metabolizmayı hızlandırıp, yağ yakımını destekleyen bazı ürünler, bazı gıdalar  da mevcut. Bunun en pratiği; her gün tükettiğimiz  su. Ne kadar çok su tüketirsek metabolizma hızımız o kadar artacağından ötürü vücudun yağ yakma kapasitesi artacaktır. Buna ek olarak acı biberi söyleyebiliriz....
Kısa zamanın en popüler, en faydalı yağı çam terebentin. Adından sıkça söz ettiren bu yağ özellikle gösterdiği faydalarla bu ünün hakkını veriyor. Özellikle saçlar konusundaki başarısı dillerden düşmüyor. Saçlarınızı uzatan, güçlendiren, kat kat güzelleştiren çam terebentin mucizesini bilmediklerinizle birlikte derinlemesine keşfedelim. Çam Terebentin Yağı Çam terebentin yağı, çam ağacının gövdesinden elde edilen çam sakızından süzülen baldan yapılan bir yağdır. Ağaçtan buhar...