Ana Sayfa Zayıflama

Zayıflama

“Pazartesi diyete başlıyorum!” “Su içsem yarıyor.” “Yarın spora başlıyorum. Bu sene çok kararlıyım.” Bu cümleleri yaz yaklaşırken daha da çok duymaya başlıyoruz. Yazın montumuza sığınırken dert etmediğimiz kilolarımız ne yazık ki havalar ısınmaya başlayınca bizi rahatsız ediyor ve hemen kendimizi bir diyet silsilesinin, spor serüveninin içinde buluyoruz. Oysa bu çok yorucu değil mi sizce de? Diyet yapmak, kilo vermek, yeterince kilo verince eski...
Yıllar yılı aslında zayıflamanın formülü belliydi ama hep bir kolayını aradık. İstedik ki her nefesimizde verelim kilo kilo. Ama ne yazık ki öyle bir şey pek de mümkün değil. Zayıflamak için doğru beslenmek, ter dökmek şart. İşin kolayına kaçmak kısa vadede size zayıflık vaad etse de sonraki dönemlerde verdiğiniz her kiloyu kat be kat geri alabileceğiniz gibi sağlığınızdan da...
Genel olarak kadınların iki ilgi alanı vardır: Kilo vermek/formda kalmak ve yemek yapmak. İronik, öyle değil mi? Ama kabul edelim ki gerçek bu. Birçok kadın formunu korumaktan, kilo vermekten hoşlanır ama aynı zamanda yemek yapmaktan ve yaptığı yemekleri tatmaktan da hoşlanır. Bu nedenle zayıflama sektörü asla sonu gelmeyecek bir sektör haline gelmiştir. Bu zayıflama sektöründe kişilere en masum gelen...
Günümüzde birçok insan düz ve fit bir vücuda kullanmak için goji berry diyetini denemektedir. Kurt üzümü olarak da bilinen goji berry diyeti birçok çevre tarafından güçlü bir zayıflatma diyeti olarak kabul edildi. Diyetin en büyük avantajı ise kilo verme ve yağ yakma konusunda bayağı etkili olmasıdır. Doğal meyve halinde tüketildiği için vücuda hiçbir zararı olmayan bu diyet türü fazla...
Yağ yakan 10 yiyecek denince listenin en başında tarçın bulunuyor. Tarçının içinde bulunan metil hidroksikalkon polimeri nedeniyle kan glikoz düzeyini azalttığı belirlenmiştir. Bu polimer insüline benzeyen etki göstererek kan şekerinin düzenlenmesine destek vermekte ve diabet, insülin direnci gibi hastalıkların kontrolünde destek olmaktadır. Günlük içilen suyun içine 1 adet kabuk tarçın atmak veya çaya tarçın eklemek diyette bu bakımdan fayda...
Türk kadınları olarak oldukça muzdarip olduğumuz basenlere her aynaya baktığımızda savaş açıyoruz. Düzenli beslenme, spor basen oluşumunu önlüyor, aynı zamanda olanların da erimesini sağlıyor ancak insan bazen basenleri hızlıca eritecek şeylere ihtiyaç duyuyor. İşte tam da o anda birazdan tarifini vereceğimiz mucizevi basen eritme kürü giriyor devreye. French pressleri hazırlayın bayanlar, basenlere savaş açıyoruz! Önce bir demlik içerisine biraz su koyun...
Spor sağlıklı yaşama, stresi atma, günlük yaşam telaşı içinde odağı değiştirebilmek için gerçekten çok önemlidir. Yalnız günlük yaşam temposu içinde spora gerektiği gibi zaman harcayamadığımız gibi buna pek fazla enerjimiz de kalmayabiliyor. O zaman spor yapamıyorsak bunun yerini tutacak bir şey bulabilir miyiz? Evet alın size 5 öneri 5- Büyük kitapcılarda salsa, tango gibi dansları öğreten cd'ler satılıyor. Akşam eve geldiğinizde...
https://www.youtube.com/watch?v=ytneUz3fhZ8 Boşanma ayrılık ve diğer yaşam olayları gibi bir durumdur. Bu durum anne, baba ve çocukların birlikte başlarına gelir ve herkes ,.,n adaptasyon gerektiren bir süreçtir. Bu süreçte tabi ki çocuğu koruyup kollamak gerekir. Boşanma her zaman travmatik olmak zorunda değildir. Çocuğun boşnamadan nasıl etkileneceği anne babanın bu süreci nasıl yönettiği ile ilgilidir. Çocuk bu süreçte anne –baba ile ayı...
Kadınların nasıl erkeklerden hoşlandığı sorusunun kesin bir cevabı yoktur. Bu birazda kadınların ne istediğini bilmediğindendir. Aslında her kadın farklı bir erkek hayal eder. Ama en ortak istekleri sizlerle paylaşacağız. Bunlardan bir kaçını uygulamak sizi bir adım öne geçirecektir.
Basenler özellikle biz Türk kadınlarının baş düşmanlarından biridir. Sanki yediğimiz içtiğimiz mideye değil de basene gidiyor. Basenlerden geçmeyen, geçince de bele bol gelen pantolonlar, etekler eminiz ki size de çok tanıdık geliyordur. Basen eritme için mucizevi formüller yok ama en hızlısından basen eritme hareketleri sayesinde mucizeyi aynada görebilirsiniz! Sizler için çok basit 4 hareket derledik. Bu hareketleri evinizde rahatlıkla yapabilir ve...
https://www.youtube.com/watch?v=yD1nQDhHBoo Ders çalışmak öğrenme süreçlerinin detaylı basamaklarından oluşur. Kimi zaman çocuk okuduğunu anlamaz, okuduğunu anlamadığı zaman örneğin bir matematik problemini çözemez. Bu sefer siz ona 10-20-30 problemi çözmesi için baskı yapıyor oluyorsunuz. Ve aranızda çatışma oluşur. Çocuğun konu ilgisini çekmiyor ya da anlatılan dersin anlatılma biçimi ona hitap etmiyor olabilir. Genelde çocuklar güncel ortamlarda, tablette kısa videolar ile öğrenmeler yaşamakta....
Öncelikle, sağlıklı bir beslenme programı tamamen kişiye özel olmalıdır. Kişinin sağlık durumu, yaşı, aktivitesi, sosyal hayatı, besin tercihleri, öğün düzeni ve cinsiyeti göz önünde bulundurulmalıdır. Aksi taktirde uygulanacak hiçbir diyet kalıcı ve sürdürülebilir olmaz. Bunun dışında diyette en çok dikkat etmemiz gereken 5 madde 5. 5 grup besini(ekmek, et, süt-yoğurt, sebze-meyve ve yağ-şeker) içeren dengeli bir diyet olmalıdır. 4. Diyet ürünleri...
Yanlış diyet uyguladığınızda zararını yaşınıza ve sağlık durumunuza göre belli bir süreçte görürsünüz. 1 hafta yanlış bir diyet uyguladığınızda problemin başladığını hemen tespit edemeyebilirsiniz. Beslenmede yapılan hatalar uzun vadede vücudunuzda hasar bırakı ancak bazen geri dönüşü olmayabilir. Kalp damar hastalıkları, diabet, osteoporoz gibi hastalıklar uzun süre yanlış beslenmenin de tetiklediği sağlık sorunlarıdır. İdeal kilo kaybı aylık 4 kg civarında...
Aslına bakılacak olursa kilo verebilmek için alınan enerji ile harcanan enerji arasında fark yaratmak gerekiyor. Yani eğer günlük enerji harcamanızla beraber almanız gereken enerji 2500 kal. ise 1500 kalorilik bir beslenme programı ile kilo verebilirsiniz. 1 gr doku kaybı için 7 kalori enerji harcaması gerekir. 1000 kal enerji farkını 7 kal bölersek günde yaklaşık 143 gr zayıflarsınız. Aldığınız enerji...
https://www.youtube.com/watch?v=yDCT0f6pEKc Kesinlikle başkasının diyet listesini uygulamak sakıncalı. Çünkü sizin metabolizma hızınızla listesini aldığınız kişinin metabolizma hızı kesinlikle aynı değil. Bu nedenle ona fazla gelirken yiyecekler size az gelebilir. Bu sizin kas kitlenizi kaybetmenize neden olabilir. Onun dışında bağışıklık sisteminizde yetersiz besin almanız yüzünde düşeceği için siz hasta olabilir veya daha büyük sağlık problemleri yaşayabilirsiniz. Veya o kişi herhangi bir sağlık...
video
Obezite en basit tanımı ile vücutta normalden fazla yağ depolanması olarak tarif edilebilir. Kişinin ortalama olarak vücut ağırlığından yüzde 20 daha fazla kiloya sahip olması obezite problemi olduğunu gösterir. Obezite sadece vücut ağırlığının artışı değil aynı zamanda bütün organları etkileyen, çok ciddi sağlık problemlerine yol açan bir toplum sağlığı problemi olarak da günümüzde, hem ülkemizde hem dünya da çok...
video
Obezite ağırlığının hesaplanmasında kullanılan ve bütün dünyada geçerli olan en basit yöntem vücut kitle endeksi dediğimiz ya da body mass indeksi dediğimiz değerdir. Vücut kitle endeksi kısaca boy ve kilodan hesap edilir. Boyun metre karesinin kiloya bölünmesi ile elde edilir. Bu değerin hangi aralıkta olduğu, obezite probleminin ağırlığını gösterir. 20-25 arası normal kilo, 25-30 arası fazla kilolu, 30-35 arası...
https://www.youtube.com/watch?v=iUKjdyLVt_M Metabolizma hızı zamanla yavaşlıyor. Buna bağlı olarak kilo vermekte zorluk çekiyor olabilirsiniz. Özellikle yaşın ilerlemesine bağlı olarak vücutta yağ dokusu miktarı artıyor ve kas kitle miktarımız azalıyor. Buna bağlı olarak metabolizma hızı yavaşladığı için kilo verme sürecinde zorluklar yaşayabiliyoruz. Bunun dışında, yeterli kas kitlesine sahip olamamanız kilo vermenize engel olabilir. Fiziksel aktivite yapmaya başlayarak özellikle eğitmen eşliğinde  ağırlık antremanları ile...
https://www.youtube.com/watch?v=hUnO7brWo-c Diyet yaparken hiç bir besini tüketmek sakıncalı değildir. Nasıl sakıncalı değil? Besinlerin değişimleri var. Tatlıyı yediğimizde neyi yememiz gerektiğini, tatlıyı ne zaman yiyebileceğimizi, miktarını ayarladığımızda herhangi bir sakıncası yok. Çünkü; diyet programı kişiye özel olmalıdır. Eğer tatlıyı seven bir kişiyi zayıflatıyorsanız; ona mutlaka tatlı yemeyi öğretmeniz gerekiyor. Tatlı yemek sakıncalı değildir. Ama yemeliyim modunda bir tatlı isteği var ise...
https://www.youtube.com/watch?v=uciiAGFVhXQ Mucizevi Diyet Var mıdır? Bir diyetin mucizevi olabilmesi için; kişiye kilo verdirmesi, sağlığını koruması ve verdiği kiloyu sürdürebilmesini anlıyoruz. Bunu sağlayabilecek diyette kişiye özel diyettir. Kişinin sağlığına, yaşına, aktivite düzeyine, sosyal hayatına, sevdiği-sevmediği besinlere göre tamamen bireysel olarak hazırlanmış diyet programı o kişinin mucizevi diyet programıdır. Çünkü ona hem sağlık kazandırır, hem hayat boyu sürdürebileceği ideal kilosunda kalmasını sağlar hemde...
https://www.youtube.com/watch?v=RSSog7saGpA Kahvede Bulunan Kafein Kemikleri Zayıflatır mı? Kafeinin aldığımız kalsiyumlu besinlerde ki kalsiyumun eminlini engellediğini biliyoruz. Doğal olarak biz kalsiyum içeriği yüksek olan bir besinle beraber veya ona çok yakın bir zamanda kahveyi çok tüketirsek, kafein içeren içecek ve besinleri çok tüketirsek tabi ki kalsiyumun emilimini engelleyecektir. Ve ilerleyen yaşlarda, kemik erimesine neden olabilecektir. Tabi ki bu tek bir faktör olarak değerlendirilmemeli....
Meyvelerin sağlığımıza yararı bir hayli fazla. Yapılan son araştırmalara göre Muz kabuğunun haşlanarak tüketimi sonucu zayıflamaya yardımcı olduğu ve vitamin , mineral , kalsiyum , potasyum takviyesi yaptığına ilişkin bilgiler elde edildi. Günde en az 3 muz yememiz gerektiğini söyleyen araştırmacılar , vücudumuza her türlü vitamin desteği sağlayan muzu sürekli tüketmeliyiz bilgisini verdi. Günde 20 muz yiyerek hızlıca zayıflayan hanımefendiyi duymuş...
Öğretmenlerin hepsi özeldir. Mesleğini severek yapan her öğretmen en az bir çocuğun hayatına dokunmayı, onun kafasında kalıcı bir yer edinmeyi başaracaktır. Ancak bazı öğretmenlerin diğerlerinden daha akılda kalıcı olduğunu, daha özel olduğunu kabul etmek gerek. Mesela aşağıdaki 20 eşsiz öğretmenden en az biri sizin öğretmeniniz olsaydı, eminiz ki siz de onu aradan uzun yıllarda geçse bile aklınızdan çıkaramayacaktınız. 20. Gaddar Öğretmen Teneffüslerde...
Yemek odaları önemlidir. Çünkü birçok Türk ailesi misafirleriyle en değerli zamanlarını burada geçirir, asıl misafirperverliğini burada gösterir. Bu nedenle yemek odasının dekorasyonu en az diğer odalar kadar önemlidir. Mideleri doyurabilmek için ilk önce gözlere ziyafet çekmek gerekir. Sizler için derlediğimiz 40 yemek odası sayesinde siz de yemek odanızı tasarlarken birçok fikirden yararlanarak ortaya özgün bir şey çıkarabilirsiniz. Unutmayın, dekorasyon işi...