Lezzetli ve bir o kadar da kolay ulaşılabilir ve taşınabilir olan elmanın faydaları adeta yazmakla bitmedi. Tüketimi kolay olan elmanın tamda mevsimiyken bence okumaya değer…

YAZMAKLA BİTMEYEN ELMANIN GERÇEK FAYDALARI

 

  • Kilo kaybına katkısı vardır. Fazla kilolu bireylerde yapılan bir çalışmada günde 3 porsiyon elma ya da armut tüketenlerin, düşük kalorili diyet yapan ve meyve tüketmeyen gruba göre daha fazla kilo kaybettiği görülmüştür.
  • Dengeli bir diyet ile tüketilen 2 – 4 elmanın beyni zamanla uğradığı oksidatif strese karşı koruyarak hafızada ki zayıflamalara karşı koruduğu saptanmıştır. Başka bir çalışmada ise elma suyunun Alzheimer hastalarının davranış ve ruh halini iyileştirdiğine dikkat çekilmiştir.

Elmanın Faydaları 04

  • En etkili flavanoidlerden olan quercetin ile de en sık görülen kanser çeşitlerinden olan pankreas kanserleri riskini de azaltıcı etkiye sahiptir.
  • Başka bir çalışmada ise elma tüketme alışkanlığı olan bireylerin daha düşük bel çevresi ve dengeli kan basıncı olduğu görülmüştür. Dolaylı olarak daha düşük kalp hastalığı ve diyabet riski taşırlar.
  • USDA (ABD Tarım Bakanlığı) tarafından yapılan başka bir çalışmada ise yapısındaki antioksidanların 2/3 ‘nün kabuğunda bulunduğu gösterilmiştir. Bu nedenler kabuğuyla birlikte tüketmeye özen gösteriniz. USDA ayrıca birçok türevi olan elmanın sağlığınıza en çok katkıda bulunacak çeşitinin küçük ve kırmızı olan yaban elması olduğunu belirtmiştir.

Elmanın Faydaları 02

  • İngilizlerin yaptığı araştırmalarda ise gebelik döneminde elma tüketme alışkanlığı olan annelerin çocuklarının astım riskinin daha düşük olduğu gözlenmiştir. Avustralyalı araştırmacılar da elma ve armut tüketiminin bu riski düşürdüğünü yansıtmışlardır.
  • Ulusal Sağlık Enstitülerinin (NIH) yaptığı bir çalışmada zengin çözünür lif ve flavanoid kaynağı olan elmanın solunum sistemi hastalıkları şikayetlerini azalttığı gösterilmiştir.
  • Elmaya rengini veren flavanoidler erkeklerde en sık görülen kanser tipi olan akciğer kanserine karşıda koruyucu etkiyi destekler.
  • Yine elmadaki çözünür lif olan pektinin bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek. Obeziteye bağlı vücutta oluşan inflamasyonları (enfeksiyon) azaltmaktadır.

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

  • Bunun yanı sıra lifli yapısı sayesinde kolesterol emilimini azaltmakta ve zengin içeriği sayesinde de kötü kolesterol (LDL) değerlerini düşürmeye yardımcıdır.
  • Lifli içeriği sayesinde bağırsak sağlığımızı ve dolaylı olarak da bağışıklık sistemimizi geliştirici etkiye sahiptir.
  • Elmanın nörodejeneratif hastalıklardan koruyucu yapısını içerdiği quercetin flavanoidleri sayesinde sağladığı düşünülmektedir.

Elmanın Faydaları 03

  • Elma tüketimi göğüs kanseri riskini de azaltıcı etkiye sahiptir.
  • Elma sahip olduğu bir grup flavanoid sayesinde kalın bağırsak, karaciğer, akciğer ve prostat kanserine yol açan hücrelerin gelişimini de önlemeye yardımcıdır.

 

Benim tercihim günde iki tane J  kimi zaman şekersiz içtiğim sütlü filtre kahvemin yanında..

Afiyet olsun, sevgiler..

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here