Sağlık

Bazı insanlar günlerine kahve veya çay yerine limon suyu ile başlıyor. Hiç şüphe yok ki, limonlar lezzetli, ama onları suya katmak sizi daha sağlıklı kılıyor mu? Limon suyunun faydaları son zamanlarda kulakta kulağa yayılmış ve son yıllarda oldukça fazla tüketilmeye başlanmıştır. Limon Suyunun Faydaları Limon suyunun bir bütün olarak sağlık üzerindeki etkisine özel olarak biraz bilimsel araştırma yapılmıştır, ancak limon ve...
Kahve aslında çok sağlıklı bir içecek. Sağlığı artırabilecek antioksidanlar ve faydalı besinlerle yüklüdür. Çalışmalar, kahve içenlerin çok sayıda ciddi hastalık riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Kahvenin faydaları bu sebeple oldukça fazladır. Gelin diğer sağlık faydalarına bakalım. Kahvenin Faydaları 1. Kahve Enerji Düzeylerini İyileştirebilir ve Sizi Daha Akıllı Hale Getirir Kahve, insanların daha az yorgun hissetmelerine ve enerji seviyelerini artırmasına yardımcı olabilir. Bunun...
Ispanak yapraklı yeşil bir sebzedir. Tüm yeşil sebzeler gibi oldukça faydalı bir sebzedir. Yıllardır Temel Reis'in yiyeceği olarak anlatılan ve bu sayede sevdirilen ıspanağın faydaları oldukça fazladır. Ispanak yüksek faydalı bir yiyecektir. Haftada en az bir kez tüketiyor olmak sağlığınız için yararlı olacaktır. Gelin ıspanağın faydaları nelermiş bir bakalım. Ispanağın Faydaları Besin maddeleri ve antioksidanlar ile yüklü ve çok sağlıklı olduğu...
Demir eksikliği neden saç dökülmesine neden olur? Saç dökülmesinin birçok nedeni vardır ve tüm cinsiyetlerin yetişkinlerini ve çocuklarını etkileyebilir. Saç dökülmesi sadece erkek tipi kellikten kaynaklanmaz. Ayrıca besin eksikliğinden de kaynaklanabilir. Vücutta yeterli demir olmadığında, vücut kandaki hemoglobini üretemez. Hemoglobin, saç büyümesini uyaran hücreler de dahil olmak üzere vücudunuzdaki hücrelerin büyümesi ve onarımı için oksijen taşır. Tedavi ile hem demir...
Nanenin faydaları arasında bir çok önemli besleyici özellik bulunur. Nane, çay ve alkollü içeceklerden soslara, salatalara ve tatlılara kadar çeşitli yiyecek ve içeceklerde popüler bir  malzemedir. Bitkinin yemek yemesi bazı sağlık yararları sağlarken, araştırmalar nane ürünlerinin sağlık faydalarının bir kısmını cilde uygulamaktan, aromasını solumaktan veya bir kapsül olarak almasından kaynaklandığını göstermektedir. 1. Genellikle büyük miktarlarda tüketilmese de, nane adil bir...
Yeşil çay, gezegendeki en sağlıklı içecek. Vücut üzerinde güçlü etkileri olan antioksidanlar ve besinlerle yüklüdür. Yeşil çay faydaları çok sayıdadır. Önemli sağlık sorunlarını önlemede yeşil çayın etkisi yadsınamaz. Yeşil çayın faydaları arasında gelişmiş beyin fonksiyonu, yağ kaybı, daha düşük kanser riski ve daha birçok etkileyici yararı bulunmaktadır. İşte Mucize Etkili İçecek: Yeşil Çayın Faydaları 1. Yeşil Çay Sağlığı Geliştiren Biyoaktif Bileşikleri...
Kuşkonmaz, zambak ailesinin bir üyesidir. Bu popüler sebze yeşil, beyaz ve mor dahil olmak üzere çeşitli renkler haline gelir. İtalya omleti, makarna ve patates kızartması da dahil olmak üzere dünya çapında yemeklerde kullanılır. Kuşkonmaz faydaları arasında kuşkonmazın kalorisinin düşük olması ve temel vitaminler, mineraller ve antioksidan içermesidir. Bu özellikleri ile kuşkonmaz faydaları oldukça etkilidir. Kuşkonmaz Faydaları Nelerdir? 1. Düşük Kalori Yüksek...
Diyet yaparken sağlıklı yiyecekler yemek oldukça önemlidir. Bu sürede paketlenmiş gıdaları bir kenara bırakmanız gerekiyor. Ve kendinize sağlıklı beslenme listesi hazırlamak iyi bir başlangıç olacaktır. Bu listeye sağlıklı besinler içeren yiyecekleri yazabilirsiniz. Sağlıklı yemek hem vücudunuza hem ruhunuza iyi gelecektir. Sağlıklı beslenmek için öncelikle düşüncelerinizi buna göre şekillendirmelisiniz. Sizler için sağlıklı yiyecekler listesi hazırladık. Bu yiyeceklere diyetinizde mutlaka yer...
Vejeteryan ve vegan diyetleri ile ilgili ortak bir endişe, yeterli protein eksikliği olabileceğidir. Ancak, birçok uzman iyi planlanmış bir  vejeteryan diyetinin ihtiyacınız olan tüm besinleri size sağlayabileceğini kabul eder. Bununla birlikte, bazı bitki besinleri diğerlerinden daha fazla protein içerir. Ve daha yüksek proteinli diyetler kas gücü, tokluk ve kilo kaybını artırabilir . Vejetaryan için protein kaynakları neler gelin birlikte...
Probiyotik Nedir? Probiyotik nedir: Probiyotikler, tüketildiğinde sağlığa yararlı olan canlı mikroorganizmalardır . Bunlar genellikle vücutta bazı işlevlere hizmet eden yararlı bakterilerdir. Bu bakteriler vücudunuz ve beyniniz için her türlü güçlü faydalara sahiptir. Probiyotik Faydaları Probiyotik faydaları arasında; Sindirim sağlığını iyileştirebilir, depresyonu azaltabilir ve kalp sağlığını geliştirebilir. Bazı araştırmalar probiyotik besinlerin size daha iyi görünümlü bir cilt verebildiklerini bile öne sürmektedir. Probiyotikler...
Antioksidan kelimesini daha önce nerelerde duydunuz? Merak edip araştırdığınız antioksidan ne demek? Sizler için sorunuzu cevaplıyor ve 10 yiyecek ile örneklendiriyoruz. Antioksidan Nedir? Antioksidan nedir: Antioksidan vücudunuzda üretilen ve gıdalarda bulunan bileşiklerdir. Hücrelerinizi, serbest radikaller olarak bilinen potansiyel olarak zararlı moleküllerin neden olduğu zararlardan korumanıza yardımcı olurlar. Vücudunuzda serbest radikaller biriktiğinde, oksidatif stres olarak bilinen bir duruma neden olabilirler. Bu, DNA'nıza ve...
Kadınlarda en sık görülen adet düzensizliği nedeni polikistik over sendromudur(PKOS).Toplumda görülme sıklığı %3-10 arasında değişmekle beraber, üreme çağındaki kadınlara ultrason yaptığımızda %25 oranında polikistik over yapısında yumurtalık görürüz.Ultrason görüntüsünün yanında adet düzensizliği, tüylenme, akne gibi şikayetler ve hormon bozukluğundan biri varsa polikistik over sendromu(PKOS) olarak tanımlarız. Polikistik over sendromu nedir? Kelime anlamı çok sayıda kist olsa da, polikistik over çok sayıda...
Riskli Gebelik Nedir, Kimler Risk Altındadır, Oranı nedir, Nasıl Tanı Konur, Önlenebilir mi, Gebelik Takibini Etkiler mi? Gebelik, doğum ve lohusalık döneminde, anne veya bebeğinin yaşamını veya sağlığını tehlikeye sokan her türlü sorunun görülme olasılığının arttığı gebelikler ‘yüksek riskli’dir. Bu durumlar, gebeliğin fiziksel ve duygusal yükünün artmasına neden olurlar. Gebelik öncesi var olan ya da gebelikte ortaya çıkan sağlık sorunları,...
Herkesin karın şişliğinden yakındığı dönemleri olmuştur. Peki patlayacakmış gibi hissetmemize sebep olan karın şişliği nasıl geçer? Karın Şişliği Neden Olur Nasıl Geçer? Neredeyse iki beden büyük gözükmemize sebep olan, nefesimizi daraltan hatta bazen uyku uyutmayan karın şişliği neden olur nasıl geçer? Yetersiz sıvı alımından tutun da tüketilen gıdalardan dolayı kabız olmaya kadar pek çok sebebi var bu kabusun. Sebepler kişiden kişiye göre...
Protein Diyeti Nasıl Yapılır? Protein diyeti insanların hızlı kilo vermesi kas kütlesini artırmak amaçlı yapılır. Günümüzde onlarca farklı kilo verme ve diyet listesi vardır. Fakat protein diyeti en dikkat edilmesi gereken kilo verme çeşitlerinden biridir. İnternette araştırma yapıldığında “mucize diyet”, “proteinle mucizeler yaratan protein diyeti” ve buna benzer reklam amaçlı cümlelerle karşılaşılması normaldir. Şu konu unutulmamalıdır ki; her şeyin bir usulü ve olgunlaşma süresi...
Prostat kanseri erkeklerde en çok görülen akciğer kanserinden sonra ikinci kanser türü olarak yer almaktadadır. 2017 yılında yapılan araştırmalar sonucunda,yılda yaklaşık 825 bin erkeğe prostat kanseri tanısı koyulmaktadadır. Amerika Kanser Derneği’ne göre bu altıncı en öldürücü kanser çeşidi ve senede yaklaşık 350 bin kişinin ölümüne sebep olmaktadadır. Prostat kanserinin 65 yaş üzeri erkek bireylerin %45 inde, 85 yaş üzeri erkek bireylerin %90 nda prostat tümörü görülmektededir.Prostat kanserine yakalanmamanın sebepleri ve riskleri tam olarak bilinmesede,...
Bitkisel Yağlar Nelerdir? Bitkisel yağlar hammadesi bitkilerden oluşan, tamamen doğal olarak işlenmiş yağlardır. Bu yağlar herhangi bir katkı maddesi barındırmaz. Bitkisel yağların bir çok faydası vardır. Bitkisel yağların kullanım alanları oldukça genişti. Bunlardan bir kaç tanesi; saç ve cilt bakımında kullanılıyor olmasıdır. Güzellik amaçlı kullanımı dışında sağlık amaçlı da kullanılmaktadır. Diyet, güzellik ve sağlık gibi alanlarda kullanılmaktadır. Gelin birlikte bakalım bitkisel...
Yeterli ve dengeli beslenmek için bireysel farklılıklar önemlidir. Kişinin yaş, cinsiyet, boy uzunluğu, özel durumları besin öğeleri gereksinimini etkiler. Her besin içerdiği besin öğeleri açısından farklıdır. Kimi besinler proteinden zengin, kimisi yağlardan, kimisikarbonhidrattan. Günlük beslenmenizde hem protein hem karbonhidrat hem de yağ miktarlarını dengeli almalısınız. Günlük beslenmenizi toplamda neler yenildi ne kadar yenildi şeklinde inceleme yapabilineceği gibi her öğünü...
Gebelik, bir kadının hayatında hem en güzel, en önemli, hem de bedensel değişikliklerin yoğun olarak yaşandığı bir süreçtir. Fizyolojik olan bu değişiklikleri şu başlıklar altında anlatabiliriz. Gebelikte Üreme sistemi Ayda bir yumurtlayan kadın, yumurta ve sperm döllendikten ve döllenen yumurtanın rahime yerleşmesiyle artık gebedir ve yumurtlaması gerçekleşmez. Böylelikle adet kanaması olmaz. Bildiğiniz gibi gebeliğin en erken bulgusu adet gecikmesidir. Rahim normalde 50-70...
Yumurtalığın içinde veya üstünde oluşan, içi sıvı veya başka dokular ile dolu kese / kitleye ‘yumurtalık (over) kisti’ denir. Yumurtalık kistleri sıktır. En çok üreme çağı yaş grubunda veya menopoz döneminde görülür. Çoğu selimdir, yani kanser değildir ve tedaviye gerek olmadan kendiliklerinden gerilerler. Nadiren, habis (kanser) olabilirler. Farklı tipte yumurtalık kistleri vardır. En sık rastlanan yumurtalık kistleri, fonksiyonel kistlerdir. Çoğunlukla...
Son yıllarda sezaryen doğum oranlarında dünyada ve Türkiye’de nasıl bir artış söz konusu? Sezaryen doğum neden artıyor? Bunun en büyük nedeni normal doğum sürecindeki ağrılar mı? Ülkemizde 2016 verilerine göre doğan her iki bebekten biri sezaryen ile doğmuş. OECD verilerine göre Türkiye 1. sırada, İtalya 2. sırada. Sıralama İspanya, İngiltere ve Fransa olarak devam ediyor. Ülkemizde 2002‘den itibaren hızlı bir...
​ Sebze- Meyveler: Sebze ve meyveler mutlaka olmalıdır. Çünkü bu yiyeceklerde vücuda yararlı vitaminler bulunur. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, semizotu, fasulye gibi) ve bütün meyveler (özellikle portakal, mandalina, limon gibi turunçgiller, çilek) ve domates C vitamini içerirler. ​ Kurubaklagiller-Yumurta-Et: Büyüme ve gelişmeyi sağlayan yararlı besinlerin ikinci grubu ise kurubaklagiller, yumurta ve et grubudur. Bu grupta en önemli yiyeceklerden biri baklagillerdir. Baklagillere nebati/bitkisel...
Bebeğinizin anne karnından yeni yaşam sürecine geçerken ki uyumunu kesintisiz tentene temas önemli ölçüde etkiler. Günümüzde ülkemizde yaygın olarak ilk bir saatte yenidoğana rutin muayene , ölçümleri ve aşıları yapılmaktadır. İlk bir saatte anne ve bebeğin teması, annesini emmesi, anne-bebek-baba yani aile bağlanması için çok önemlidir. Bu rutin prosedürler bir saatten sonra da yapılabilir. Anne veya bebeğin tıbbi desteğe...
Bir toplumun geleceği sağlıklı bireylerin varlığı ile süreklidir. Çocukların sağlıklı olarak dünyaya gelmesi için annelerin gebe ve emziklilik döneminde besinlere olan gereksinmelerinin artması ve buna bağlı olarak yeterli ve dengeli beslenmesi gerekmektedir. Annenin yeterli ve dengeli beslenip beslenmemesi ile bebeğin sağlıklı doğması, doğum ağırlığı, beyin gelişimi, intrauterin ölüm(anne karnında ölüm), prematürelik arasında önemli bir ilişki vardır. Annenin yeterli ve dengeli beslenmesi; ...