bio fresh fruits and vegetables


Kışın gelmesiyle beraber kendimizi daha yorgun daha halsiz hissediyoruz ve buna bağlı olarak vücut direncimiz de düşüyor.
Peki vücut direncini arttırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmalıyız?
C vitamininden zengin meyve tüketimi çok önemli. Özellikle mandalina, greyfurt, portakal gibi C vitamini bakımından zengin meyveler mutlaka beslenmenizde yer almalı. Beslenmenizde özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelere yer vermeniz gerekiyor. Ispanak, brokoli, pırasa gibi sebzeleri de beslenmenize eklemelisiniz. Koyu yeşil yapraklık sebzeler A vitamini bakımından zengin olduğu için bağışıklık sisteminizi güçlendirmekte oldukça yardımcı olacaktır. Mutlaka kaliteli protein olarak adlandırdığımız yumurta, vücut direncinizi arttırmanıza yardımcı olacağı için kahvaltınız da mutlaka yumurtaya yer verin. Ve bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Bağışıklık sistemini destekleyen diğer unsurlardan biri de omega-3 mevsimin açılmasına bağlı olarak da omega-3 bakımından zengin olan balıklara hafta 2 gün olmak üzere beslenmenizde yer verin. E vitamini bakımından zengin fındık, badem, ceviz gibi besinlerde hem antioksidan olmaları nedeniyle bağışıklık sisteminizi güçlendireceği için beslenmenizde bulunmaları oldukça önemlidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here